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あなたのダイエットを助けてくれる魔法の小粒

健康・美容

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アーモンドの驚きの効果とは・・・

「魔法の小粒」・・・それは、アーモンド!ナッツ類の中でも特にアーモンドは健康、美肌、エイジングケア、ダイエットに効果的だと言われています。

アーモンドにはビタミンEが含まれており、優れた抗酸化作用があり、ストレスや喫煙、紫外線などから体を守ってくれます。また、肌の老化を進行させる物質をアーモンドが減少させるという研究結果も出ています。

アーモンドは高脂肪、高カロリーのイメージが強いですが、ダイエットには効果的と言われています。その理由は「不飽和脂肪酸」です。

低カロリーな食事を摂るよりも、オリーブオイルやナッツなどの不飽和脂肪酸を多く含む食事を摂り続けたほうがリバウンドがなく、血圧も低下したという研究結果が出ています。

1日の目安量は素焼き、無塩のアーモンドで20~25粒と言われています。カロリーは25粒で約150kcalです。高カロリーなので、いつものおやつ代わりにするといいかもしれません。

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