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忙しい人でも大丈夫!プチダイエット法

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時間がないあなたにピッタリのダイエット法

【忙しい人でも大丈夫!プチダイエット法】

「痩せたい、でも時間がない・・・」そんな人におススメしたいのが、「プチダイエット法」です。時間をかけずに、いつもの生活を少し変えるダイエット法です。

①食べる順番を意識する
野菜→たんぱく質(豆腐や肉、魚)→炭水化物の順に食べることで、血糖値を上げにくくします。ゆっくり噛むことも意識しましょう。

②ながらダイエット
・つま先立ちで歩く
・デスクワークの場合は、膝を閉じ、背もたれにかからないように姿勢を正し、床から足を浮かす

③ちょっとキツイほうを選ぶ
エレベーターではなく階段、タクシーではなく歩く、電車の中では立つ・・・ちょっとしたことですが、毎日の積み重ねが大切です。

④ストレスを溜め込まない
ストレスを溜め込むと、暴飲暴食に走ってしまうことも…ゆっくりする時間をとりましょう。ストレスの発散方もあるといいですね。

⑤毎日湯船に浸かる
38~39℃の湯船に20分浸かりましょう。お風呂上りには、体をひねったりのばしたりしてストレッチをすることで、リラックスモードになります。

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