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日焼け後のケア~食事編~

健康・美容

日焼け後のケア~食事編~
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日焼けした肌に効くのはビタミン!

【日焼け後のケア~食事編~】

夏の時期は女性の天敵!
日焼け、シミ、そばかす…など肌にはつらい時期です(-_-;)

日焼けしたあとの肌のダメージを回復させる方法があります。それは「食事」です。

どんなものを摂るとダメージが回復するのか、皆さんに教えます!

ダメージを受けた肌を回復してくれる食べ物は、野菜と果物です。特にビタミンA、C、Eを含む野菜や果物は美肌に欠かせません。

① ビタミンA・・・緑黄色野菜(南瓜、人参、トマトなど)
抗酸化作用があり、老化を予防します。

② ビタミンC・・・緑黄色野菜(ブロッコリー、ピーマン)、柑橘系(グレープフルーツ、オレンジ)、キウイ、イチゴ
シミ、そばかす、くすの原因となるメラニン色素の生成を抑制します。

③ ビタミンE・・・アボカド、大豆、ごま、ナッツ
血行を良くし、肌の新陳代謝を高める。

ビタミンA、C、Eはどれも抗酸化作用に優れていますが、ビタミンC、Eを一緒に摂るとより高い効果があります。しかし、ビタミンCは必要な量を超えると外に出てしまうので、数回に分けて取り入れるようにしましょう。

日焼けは外側と内側からケアして、ダメージから肌を守りましょう!

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