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はちみつは寝る前に摂る

【はちみつでダイエット!】

「ダイエット中は甘いもの禁止!」そう思っている人、多いですよね?
はちみつが甘いことは誰でも知っています。ダイエットと結び付けるのは難しいですが、実は前に摂ることで脂肪燃焼の効果があると言われています!

ただはちみつを摂ればいいという訳ではないので、詳しく説明しますね(*´▽`*)

「はちみつを摂って痩せるの?」と疑いたくなりますが、はちみつには質の良い睡眠を誘う効果があります。22時~2時の間に多く分泌される成長ホルモンを活発にし、脂肪燃焼の効果が高まると言われています。

ダイエット以外にも、美肌効果、便秘解消、免疫力アップ、疲労回復、薄毛対策など嬉しい効果がたくさん!

はちみつダイエットのポイントは「はちみつを摂るタイミング」です。
寝る1時間前が効果的だと言われています。また、目安量は大さじ一杯と言われていて、お湯に溶かしてゆっくり飲むことをおススメします。そのまま舐めても問題ナシ☆

はちみつダイエットの効果をより高めるために、バランスの良い食事、十分な睡眠(6~7時間)にも気を付けましょう。寝る直前まで食事をすることにも注意。その分胃腸が働き質の良い睡眠がとれなくなります。

また、はちみつは加糖のものではなく、純粋はちみつを選びましょう。どんなはちみつでも甘いことに変わりはありません。つまり糖質を摂ることになります。はちみつダイエットを行う場合は、食事での糖質摂取量を控えることが必要になります。

いつものご飯の量を減らす、お昼のパスタを少し残すなどして、糖質の摂取量を控え、はちみつダイエットを試してみませんか?

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