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美容効果に期待!マルベリー

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美容効果にダイエット効果…いいこと尽くしの「マルベリー」

【美容効果に期待!マルベリー】

皆さん、「マルベリー」って知っていますか?

マルベリーとは、桑の木に実る果実のことでクワ科クワ属の植物の総称です。ラズベリーのような赤や黒紫色をしていて、甘みと酸味のバランスがとっても良いです!

マルベリーは桑の実はもちろん、葉や根、枝に至るまで漢方薬の原料として使われています。その他にも美容効果や糖尿病の予防、ダイエット効果なども!

桑の実にはビタミン類やカルシウム、カリウムなどの栄養素を含んでいますが、中でも注目はビタミンCとカリウムが豊富ということ。ビタミンCには体の免疫力を高める効果や鉄の吸収を促す効果があります。また、シミの原因のメラニンの生成を抑制し美肌に導いてくれます!

カリウムの含有量はフルーツの中でトップクラス!体内の余計な塩分を排出し、むくみ改善や高血圧の予防にも繋がります。

桑の葉にも多くの栄養素が含まれていますが、中でも私たち日本人に不足しがちなカルシウムと鉄は小松菜の1.5倍と15倍、カロテンはほうれん草の10倍も含まれています。また、血圧を下げる効果のあるGABAも含まれており、血圧降下作用も期待できます。

さらに注目はブドウ糖に類似した「DNJ(デキオシノジリマイシン)」が含まれていること。DNJは食後の血糖値の上昇を抑え、糖尿病の予防や改善の効果があります。

その他フラボノイド類や食物繊維はコレステロール値や中性脂肪の数値を下げてくれます。

上記に説明した他にも嬉しい効果がたくさん!
・糖尿病の予防
・ダイエット効果
・記憶力を高める
・便秘解消 など…

そのまま食べるのはもちろん、ジャムにしてもOK(^^♪今は桑の葉を配合した青汁も売られています。マルベリーは摂り続けることで効果が現れるので、自分に合った摂り方で麻一に続けましょう☆

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