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「ロング」ブレスダイエットの次は「スロー」ブレスダイエット?

【スローブレスダイエット】

約4年前、「ロングブレスダイエット」が流行りましたよね?そのロングブレスダイエットに次いで注目されているのが「スローブレスダイエット」です。

名前の通り、ゆっくり呼吸するダイエット方法です。アメリカで流行し、お腹のたるみ解消を目的とされています。人気の秘密は「気軽にできるから」です。

ランニングや筋トレなどのきつい運動は苦手…という方にはおススメしたいダイエット方法です。

スローブレスダイエットでは
・血行がよくなる
・脂肪燃焼
・お腹まわりがスッキリする
・ストレスに強くなる
と言った効果があると言われています。

具体的にどうすればいいのか、お教えしますね(^^♪
基本は「限界まで吸って、限界までゆっくり吐くこと」です。

① 息を吸えるところまで吸う
② 吸った息を10秒ほどかけて、ゆっくりと吐く
③ 吐いた後はお腹をへこませて10秒キープ

この3ステップを5回1セットとし、1日に3回を目安に行うことで、効果を発揮します。

スローブレスダイエットは何回行えば痩せるというものはありません。ただ、スローブレスダイエットを行えば痩せやすくなということです。

この方法は息を吸う、吐くという動作だけなので、場所や姿勢などは特に決まりはありません。テレビを見ながらでもできるので、今までのダイエット方法がなかなか続かなかった人などにおススメの方法です。

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